[雨天隨想－想法與心情的關聯]
這兩天宜蘭開始在下大雨，可以感受到心情與天氣同步的變化，發現自己煩悶、憂愁的感受出現時，停下腳步靜靜的感受它們，等它們慢慢的流過。
當看見心情變化，反而可以靜下來欣賞雨水落在馬路上盪起的圈圈漣漪，汽車開過激起的白色浪花，水流從屋頂落下的光影變化，聽見一旁的孩子笑鬧著在雨中踏水奔跑大喊「好好玩喔！」
當我想著雨天讓我全身淋濕、雙腳泡水、出門麻煩，感受就是煩悶、憂愁的，當我想著雨水落地蠻美的，感受就是平靜的，當孩子想著踩踏雨水是好玩的，感受就是開心的。
看見想法與心情的關聯，靜靜地觀察自己的想法、靜靜地觀察自己的感受，不知不覺，就跳脫過往習慣的自動反應了。
生活中許多原本令人繁雜的人事物也是如此，給自己一點時間、一次機會，抱著好奇、開放的態度去觀察與感受，也許也能有不同的想法和心情。
文、圖/ 洪千惠 臨床心理師
＃臨床心理師的日常
Search